La caída del cabello es una de las preocupaciones más frecuentes tanto en hombres como en mujeres. Aunque es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, cuando la pérdida es mayor puede afectar a nuestra imagen y autoestima. En este artículo te contamos las causas más comunes, los tratamientos disponibles y consejos prácticos para frenar la caída y fortalecer tu cuero cabelludo.

Principales causas de la caída del cabello

• Factores genéticos: la alopecia androgénica es la más habitual.
• Estrés y ansiedad: los cambios emocionales afectan al ciclo capilar.
• Cambios hormonales: embarazo, menopausia o alteraciones tiroideas.
• Déficit nutricional: falta de hierro, zinc, vitaminas o proteínas.
• Enfermedades o medicamentos: algunos tratamientos pueden favorecer la caída.

Consejos para prevenir la caída del cabello en otoño

1. Mantén una dieta equilibrada

Una alimentación rica en vitaminas y minerales es clave para un cabello fuerte. Incluye en tu dieta diaria:

• Frutas y verduras frescas ricas en vitamina C y E
• Proteínas magras (pollo, pescado, huevos, legumbres)
• Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado azul rico en omega 3, magnesio y zinc)

2. Evita el estrés

El estrés es uno de los grandes enemigos del cabello. Practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o ejercicio físico puede ayudarte a reducir la caída.

3. Cuida tu cuero cabelludo

• Lava el pelo con champús suaves que no irriten.
• Evita el uso excesivo de productos químicos o tratamientos agresivos.
• Masajea el cuero cabelludo para estimular la circulación.

4. Protege tu cabello del sol y del frío

El sol y las bajas temperaturas también lo dañan. Usa sombreros o bufandas en los meses de más frío o exposición solar.

Productos de farmacia para la caída estacional

En la farmacia disponemos de soluciones que ayudan a frenar la caída y mejorar la salud capilar:

Suplementos nutricionales, champús y acondicionadores fortificantes: Fórmulas con vitaminas, minerales y aminoácidos que fortalecen la fibra capilar. Destacan la biotina, zinc, vitamina C y E.

Tratamientos tópicos: Lociones y ampollas que estimulan el crecimiento y refuerzan el folículo capilar desde la raíz.

Es importante llevar una dieta equilibrada y usar productos capilares de calidad pero también, es imprescindible evitar fumar, el consumo excesivo de alcohol y llevar una vida activa y llena de buenos hábitos.

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